co mi tam

[...] trakcie weekendu, cos sie z pewnoscia uda przyrzadzic :) Krotko o treningu - ciezko. Nadal czuje zmeczenie fizyczne, ale glowa ok, chce sie cwiczyc, tylko mocy brakuje momentami. Ciagi na krotkim zakresie staralem sie zrobic powoli tak, by czuc kazdy miesien w kazdej sekundzie - raz wyszly jak mialy, innym razem nieco glebiej - to wyniklo mi z [...]

spada cos ci pas dalej? Powiedzmy sobie szczerze, cos tam spada.. Niewiele juz jest do spadania, bo nie bede przeciez Rafalowi konkurencji robil ;) Jeden model na forum wystarczy ;) Jem tyle, ze wiecej spadac nie powinno w kazdym razie. Trening zaliczony, a ja zmeczony, czyli wszystko jak byc powinno. Pobawilem sie po rozgrzewce w push jerki sama [...]

No skoro jestem dla Ciebie malo wiarygodny to lepiej podpytaj tam tych co Ci doradzali ;-) szczerze to nie chce mi sie produkowac, bo i tak wiesz lepiej. Kto pije carbo do slinu? Chyba podworkowi silacze. Co do brania insy, to zalezy w jakim celu, jezeli off season, to najlepszy schemat ZAWSZE BEDZIE mala ilosc do kazdego posilku, mozna takze dac [...]

[...] z jednego jajka i ok.50-60g muslei 3posiłek-2 bułki z białym serem 4posiłek-ok. 150g kurczaka z ok.300g warzyw 5posiłek-4skibki chleba pełnoziarnistego z białym serem Witaminy i suple wzięte. ------------------------------------------------------------------ Wtorek,była siłownia,na treningu: Klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] o niczym innym tylko o żarciu no i byłem burakiem dla otoczenia i dla siebie. To mój szczyt formy i później już się tylko cofałem - brak chęci i sensu. Różnica między fotami mała - tam lepsze światło, ale tam już nie trenuję i nie mogłem dać z teraz. Trudno %-) Dla ciekawskich - fota zrobiona 7 dni po focie wstępnej do konkursu xd [...]

[...] + tunak 5. razowiec, szynka, jajko, 10g wpc - taki wymyślany posiłek bo nie miałem zabardzo co zjeść * w czasie treningu na drążku : wpc (10g) 6. twaróg + oliwa + coś tam warzyw było do posiłków, z tym że dziś mało niestety SIŁOWNIA : MC -> s. rozgrzewkowa , 80kg x8 , 85kg x8 , 90kg x7 - tu chyba psychologia zadziałała, bo chociaż [...]

[...] tydzień zmierzę się na pewno, a jutro - nie wiem. Bo chyba jednak za dużą wagę przywiązuję do tych centymetrów, przecież to że obwód pasa się nie zmieni to nie znaczy że coś tam fatu nie poleciało, czy że nie wygląda to lepiej. I czy w tym tygodniu będzie rotacja czy bilans zero to jeszcze zobaczę. Ogólnie trzeba troszkę zluzować, żeby potem [...]

[...] Ale placki wyszły chvjowe bo zapomniałem że w domu mam do dvpy patelnię, no i wyszło jak wyszło, ale zjeść się dało jakoś Posiłek nr3 zamulił strasznie, tych warzyw tam było na prawdę za dużo, ledwo to wcisnąłem w siebie, nastepnym razem dam trochę mniej warzyw Skutkiem tego jedyne co dałem radę zjeśc o 18 to białko z orzechami i [...]

Carbon Co do hh, to racja. Wiadomo, podziemie na pewno w jakiś sposób się trzyma, ale takie czasy, że na topie jest to, co się dobrze sprzedaje. Kiedyś były inne klimaty, w ogóle wszystko miało inny sens w tej muzyce. A, malujesz? (a tam wcześniej miało być 3xklan, zjadło mi iksa ) Zmieniony przez - julia_ w dniu 2010-11-19 20:26:02

[...] przed snem : 3x Magne B6 --- Dzień nietreningowy. --- Posiłek nr3, karkóweczka z jajkami i warzywami (fota oczywiście retuszowana jak zwykle, żeby dało się zobaczyć co tam jest ) : --- Leniwy dzień, nie wiem jak wy ale ja mam już dość tej zimy chociaż trwa dopiero z 2 tygle. Wolę jak jest ciepło i dziewczyny chodzą skąpo ubrane -- [...]

[...] + jedną tabatę/tydz. oraz obetnę 30-40g węgli i zobaczę, co będzie się działo, skupiam się nieco bardziej na tym by eliminować dodatki typu ketchup kiedy nie trzeba, bo tam po treningu to sobie i tak zawsze dam. Za tydzień - jak coś ruszy z pasa - odejmuję 10g węgli i tyle. Jak nie ruszy, odejmuję 10g węgli i dodaję po 10min do każdego aero. [...]

DirtyHarry chodzi ci o te 2 ostatnie fotki? Patriot wie co tam było dawane Ps. Patriot przerobiłbyś klatę co?...(patrz link do moich fotosów). Z góry dzięki... ________________________________________ ...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-... ________________________________________ ...:::Dresiarska flota:::... Inny nie znaczy gorszy [...]

Bombel - ja ino mowie, co on zrobi jego sprawa. A tam wyzej nieco jest moj wywod na ten temat. Chyba obiektywny nawet w miare... Tak czy innaczej - ja sie zabieram za cwiczenia No coz, hehe - kiedys trza zaczac, swoja droga ostatnimi czasy bylem znowu na pakerni i mnie siem przypomnialo jakie to je za***iste uczucie, wiec chyba uda mi sie [...]

[...] ale mam chudą łape i chche dopracowac mięsnie w każdym calu.Nóg nie ćwiczę bo gram w piłke co dziennie więc jest dobrze. Jak coś to możecie mnie poprawić A tak wogóle ktoś tam wrzocił do treningu 4 cwiczenia na bika ,moim zdaniem to za duzo a pozatym robi się ogólem 3 cwiczenia na jedna partię miesni więc nie ma potrzeby az 4,a tak wogóle jak [...]

Darooo: na początek polecam trening ACT 6-8 tygodni, potem pomyślimy na treningu na masę, co do diety to zajrzyj do działu odżywianie, lub poproś Magik'a on jakąś tam ma. MAgik mój mail to: spec_sqad<małpa>poczta.fm wyślij mi tą dietkę...zerknę z ciekawości. Oto info o treningu ACT: ARTYKUŁ Z CZASOPISMA "Rekreacja fizyczna". [...]

łapa w nadgarstku hmmm tam praktycznie nie ma mięśni ale powiem Ci tak , mi urosła o pare mm juz taże jak będziesz ćwiczyć to ci będzie rusł nadgarstek , sam bym chciał mieć grubszy bo juz miałem 2 złamania w nim i stwierdzam że jest jakiś podatny na złamania.... A co do tego psycho cośtam to niewiem o co ci chodzi , wiem tyle że ja już byłem [...]

[...] jesteś za chudy? Wszystkie partie muszisz rozbudować żebyś był masywny i wielkiCzyż nie?? VOX co do treningu to wejdź sobie na stronkę SCD (linka masz przy jego podpisie) i tam zobacz sobie mój trening na mase. On jest dość intensywny. Może dziś albo jutro wrzuce mój nowy plan na mase to sobie będizesz mógł coś zklecić. Co do brzuszków to ja w [...]

[...] ktos pisze "ze dzisiaj bylo fajnie na siłce" albo ze "fajny dzisiaj dzien, bo kupiłem sobie suple". Jak cos ci nie pasuje to załóz swoj post i rozmawiaj tam sam ze sobą . PRZECIEZ TO JEST FORUM, PO CIEZKIM TRENINGU KAZDY PISZE CO MU SIE PODOBA, SĄ DYSKUSJE ITD. I OTO CHODZI, A OD POWAŻNYCH ROZMOW NA TEMATY STRICTE TRENING, [...]

[...] i zastanawiam sie co robic ponewaz robilem soboie sprawdizan i nie moglem podniesc 97,5kg! hmmm teraz nie wiem co ja mam robic Teraz w sumie skupiam sie na klacie, brzuchach i na kapturach ktore cwicze poprez podciaganie sie z ugietymi nogami, podciganie sztangi troszke ponad suty:), oraz takie tam wyginanie sie z hantelkami 20kg-mowymi

[...] w zyciu robilem po 8 razy brzuszki z obciazeniem 10kg ale zerzygnowalem bo niesamoiwcie plecy mi bolaly! kurcze ale teraz to moj brzuszek jakby wyszczuple mnie calego ale co tam niech bedzie wyrzezbiony:) teraz mam kolejny problem nadgarstek przy lewej raczce co robic aby nie bolal tzn bolijak zginam go w dol chyba od modlitewnika boli bo w [...]